วิธีแก้อาการปวดคอและปวดหลัง

0
1320

เกือบทุกคนของการใช้ชีวิตหรือการทำงานนานๆ ต้องประสบกับปัญหาการเจ็บปวด ปวดต้นคอ
อาจทำให้นอนไม่หลับหรือต้องนอนในระหว่างวันเพราะความเจ็บปวดนั้นรุนแรงเกินกว่าจะทนได้

กล้ามเนื้อตึงกระดูกสันหลังเสื่อมตีบกระดูกสันหลังและไส้เลื่อนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง มีปัจจัยและการบาดเจ็บมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลัง

ปวดหลัง
ในกรณีส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังสาเหตุและสาเหตุของอาการปวดหลังไม่สามารถระบุได้ แม้แต่ยาขั้นสูงในปัจจุบันก็ยังไม่สามารถตรวจหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดในกรณีส่วนใหญ่ การวินิจฉัยที่เหมาะสมไม่สามารถระบุได้ด้วยการสะท้อนของสนามแม่เหล็กเช่นกัน

อาการปวดหลังเฉียบพลันเป็นอาการปวดที่กินเวลาน้อยกว่าหนึ่งเดือนในขณะที่อาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดหลังเรื้อรังไม่สามารถรักษาด้วยยาและการรักษา อาการปวดหลังเรื้อรังยังต้องการการแก้ไขและการทดสอบเพิ่มเติม

เราทุกคนมีประสบการณ์ความฝืดหรือปวดหลังหรือคอ จากนั้นกล้ามเนื้อของเราแคบและคอรู้สึกอ่อนแอ

ความเจ็บปวดอาจยิ่งเลวร้ายลงเมื่อมีการขนของหนัก ๆ หรือเมื่อร่างกายไม่เหมาะสม โรคข้ออักเสบอาจพัฒนาเช่นกันเนื่องจากอายุหรือสายพันธุ์ทางกายภาพ สิ่งอื่น ๆ ที่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาสามารถอ่านบนเตียงนอนไม่หลับและออกกำลังกายเบา ๆ

 

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่กลับมา
เพื่อให้หลังมีสุขภาพดีและไม่ปวดหลังคุณต้องเดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที คุณต้องออกกำลังกายหลังด้วย

สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปกป้องหลังของคุณก็คือเปลี่ยนที่นอนของคุณถ้ามันมีอายุมากกว่าห้าปี อาการปวดหลังและคอยังสามารถเกิดขึ้นได้จากที่นอนที่มีรูปร่างผิดปกติและมากเกินไป

การไม่นอนบนกระเพาะอาหารการผ่อนคลายการปีนเขาและการยืดกล้ามเนื้อก็มีประโยชน์เช่นกัน หลีกเลี่ยงการถือของหนักเพราะอาจสร้างความเสียหายทั้งด้านหลังและข้อต่อ

 

เมื่อยกของหนักสิ่งของหรือเด็กจำไว้ว่าคุณต้องงอเข่า

อาการปวดหลังถ่ายโอนไปยังคอ
ไหล่มีความยืดหยุ่นและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหาย อาการปวดไหล่อาจเกิดจาก:

•การเคลื่อนที่
•ข้อต่อที่ไม่เสถียร
•ความแข็ง
•กระดูกมือหัก

สาเหตุที่ทำให้ปวดหลังแพร่กระจายไปที่คอ
อาการปวดคอเฉียบพลันเป็นอาการปวดที่กินเวลาน้อยกว่าสามเดือนในขณะที่อาการปวดคอเรื้อรังเป็นเวลานานกว่าสามเดือน เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดคอคือ:

•ยืดหรือเสียหายโครงสร้างคอเช่นกล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็น
•ตะคริวและยืดเหยียด
•ท่าทางร่างกายไม่ดี
•ความเครียด
•ขาดการออกกำลังกายและใช้เวลานั่งนานหลายชั่วโมง
•ตำแหน่งการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม

วิธีลดอาการปวด
เพื่อลดอาการปวดคอและหลังให้ใช้ประคบเย็นและอุ่น ทำซ้ำการรักษาทุกสองชั่วโมงและความเจ็บปวดจะลดลงในเวลาอันสั้น

การออกกำลังกายก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและขยับกล้ามเนื้อคอบ่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคอเคล็ด การออกกำลังกายบางประเภทมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาอาการปวดคอเรื้อรัง

การนวดหรือการนวดด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเจ็บและกล้ามเนื้อแข็ง

เปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับและหมอนของคุณ ใช้หมอนขนนุ่มหรือหมอนโฟมเมมโมรี่ หมอนที่ดีจะช่วยปกป้องกระดูกสันหลังของคุณหากคุณนอนตะแคง คุณควรใช้หมอนเดินทางสำหรับการเดินทางไกลเช่นกัน

ลดความตึงเครียด. ความเครียดเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน ลองทำสมาธิโยคะหรือเทคนิคการผ่อนคลายที่คล้ายกัน