7 วิธีแก้ปวดเท้า-ปวดขา เดินเยอะ ยืนนาน คลายทุกความเมื่อยล้า
อาการปวดอาการเมื่อย หรือเรื่องของสุขภาพอยู่ใกล้ตัวเรามาก ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตหรือการออกกำลังกายกิจกรรมต่างๆ ส่งผลทำให้ บางส่วนของร่างกายอาจได้รับการบาดเจ็บหรือปวดเมื่อย วันนี้ทาง Medishop24 จะมาเล่าถึงวิธีการบำบัดหรือการดูแล วิธีแก้ปวดส้นเท้า ด้วยต้นเอง
1. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น
การนำขวดน้ำเย็นมาประคบกับเท้า โดยคลึงเบาๆ ที่ฝ่าเท้า และหลังเท้า ทำให้ช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่อยู่บริเวณนั้น ทั้งยังช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
2. แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซัม
ผสมน้ำอุ่นกับเกลือยิปซัม (เกลือแมกนีเซียมซัลเฟต) ในอัตราส่วนเกลือ 1 ถ้วยตวง ต่อน้ำอุ่น 1 กะละมัง (ปริมาณที่ท่วมหลังเท้า) นาน 30 นาที ให้แมกนีเซียมซัลเฟตและความ
3. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน
ชหากสามารถหาเก้าอี้สักตัวหร

4 แก้เมื่อยน่องด้วยท่ายืดเหยียด
สำหรับใครที่รู้สึกปวดเมื่อ ยน่องมากเป็นพิเศษ แนะนำให้ลองท่านี้เลย โดยเริ่มจากยืนห่างจากผนังป ระมาณครึ่งช่วงแขน แล้วก้าวเท้าซ้ายไปใกล้ผนัง โดยให้เท้าทั้งสองข้างตั้งฉ าก จากนั้นงอเข่าซ้าย แล้วใช้มือสองข้างยันผนังไว ้ แล้วเหยียดขาขวาออกไปทางด้า นหลังให้มากที่สุดจนขาตึง เข่าตึง ค้างไว้ 10-30 วินาที จากนั้นจึงสลับทำอีกข้าง

5.นอนเอาเท้ายันกำแพง
ให้นอนเอาเท้ายันกำแพง โดยให้เท้าอยู่สูงจากพื้นปร
6.ฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง
คนที่ใช้กำลังขาหนักหน่วง เช่น ต้องยืนนาน ๆ หรือเดินมาก ๆ ท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพงจะช่วย
เพียงแค่นอนหงาย ให้บั้นท้ายชิดผนัง เอาขาพาดขึ้นไปบนกำแพง โดยที่ขาทั้งสองข้างชิดกัน และให้ขาชิดกับผนัง จากนั้นวางมือหงายทั้งสองข้
7.แก้ปวดขา น่อง และแก้ปวดหลังด้วยโยคะท่ายืดตัวก้มหน้า
เริ่มจากท่านอนคว่ำ แยกขาให้เท่าช่วงไหล่ แล้วค่อย ๆ ดันตัวขึ้นจนสุด ให้มีลักษณะเหมือนตัว V คว่ำ โดยใช้มือและเท้ายันไว้ จากนั้นยกส้นเท้าขึ้นและวาง